Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie douce créée en 1960 par Alfonso Caycédo psychiatre espagnol. Pour cette méthode basée sur la relaxation, il s’est inspiré de différentes techniques : yoga, méditation, hypnose, psychologie.
Les bénéfices sont nombreux : Gestion du stress, gestion de la charge mentale, gestion des émotions, amélioration du sommeil, renforcement des capacités personnelles : concentration, créativité, mémoire, efficacité personnelle, confiance en soi, affirmation de soi …
La méthode repose sur 3 principes fondamentaux :
L’action positive : les exercices de sophrologie nous incitent à porter notre attention sur nos émotions positives, à être à l’écoute des sensations agréables qu’elles nous procurent
Le schéma corporel : les exercices nous permettent de prendre conscience de notre corps et d’être plus attentif aux messages qu’il nous envoie.
La réalité objective : la sophrologie nous apprend à laisser tomber nos jugements, à éviter de faire des suppositions afin de vivre plus sereinement.
La sophrologie est basée sur un entraînement régulier et la pratique d’exercices combinant :
La respiration contrôlée (l’impact recherché est une meilleure oxygénation, une meilleure gestion des émotions, la régulation du rythme cardiaque)
La détente musculaire (des contractions suivies de relâchements musculaires permettent un ressenti de détente et un relâchement mental)
Les visualisations positives (la focalisation sur des images et souvenirs positifs entraine des ressentis agréables, la répétition va permettre d’instaurer un cercle vertueux renforçant ces ressentis agréables).
Mes services
Accompagnement individuel
Pour retrouver un bien-être au quotidien, développer/renforcer des capacités (confiance en soi) , préparer un évènement. Cet accompagnement conçu sur mesure après un entretien de diagnostic vous permettra de gagner en efficacité personnelle et de se remobiliser sur des projets et objectifs concrets.
Séances collectives
En séances de 8 à 12 personnes nous travaillons sur différentes thématiques : évacuer ses tensions, gérer son stress et ses émotions, lâcher prise/prendre du recul, installer le calme ou encore développer son attention.
Qui suis-je ?
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Diplômée de 3ème cycle de Psychologie du travail (université de Lille III)
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Formation au métier de sophrologue en 2021 à l'Institut de Formation à la Sophrologie à Paris (formation certifiante reconnue par l'état (fiche RNCP 34546)
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Spécialisation Entreprise en 2022 – IFS Paris
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Manager en entreprise pendant de nombreuses années, j'ai aussi une expertise en Ressources Humaines acquise comme consultante. Je connais bien le monde de l’entreprise et ses enjeux.
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Adepte du yoga et de la méditation, je suis particulièrement sensible aux problématiques environnementales et à l’anxiété qu’elles peuvent générer.
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Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie
Mes engagements
Un accompagnement sur-mesure
Nous définissons ensemble l’objectif de votre accompagnement et je mets à votre disposition tous les outils et techniques pour vous aider à progresser vers votre objectif.
J’adapte mes outils et techniques à votre problématique pour un coaching sur mesure
Mise à disposition des outils et techniques
Après chaque séance, je vous adresse un e-mail reprenant les consignes de tous les exercices réalisés.
Je vous adresse également l'enregistrement audio de la séance de relaxation pour que vous puissiez reproduire chez vous ces temps d'apaisement.
Quelques témoignages
"Laurence est une personne bienveillante et professionnelle. Sa voix, ses exercices m'ont beaucoup aidée dans mon quotidien. Nos séances ensemble étaient ma parenthèse hebdomadaire, ma bulle, mon évasion. Je recommande vivement."
Laure B.
"Merci à Laurence pour son accompagnement lors d'un moment difficile dans mon parcours professionnel. Par son professionnalisme elle a su me proposer des exercices et des séances adaptées à mes besoins. Exercices que je répète afin de consolider le travail entamé. Sa voix douce durant les séances permet un lâcher prise bienfaisant. Encore un grand merci pour son aide.
Annick B
" J'ai suivi plusieurs séances de sophrologie menées avec grand professionalisme par Laurence.
Laurence cible rapidement vos besoins. Elle personnalise l'ensemble des séances en les structurant par un enchaînement cohérent d'exercices adaptés à vos attentes.
Détente, relaxation, lâcher prise, prise de conscience, acceptation et vision positive permettent d'adopter au quotidien de nouvelles attitudes et comportement pour une amélioration générale quelle que soit votre situation.
Un grand merci à Laurence pour ce bien être procuré. "
Lucie W.
Tarifs
Séances individuelles comprenant le diagnostic du besoin, l'accompagnement et animation des pratiques ainsi que l'envoi des différents supports audio et écrits : 50€ l'heure
Tarif de groupe sur demande en fonction de la composition du groupe
Mentions légales
Laurence Duprez Sophrologue EI
256 rue JB Tonnel
59 830 Wannehain
France
Tel : 06.18.08.66.50
SIRET : 91288853400019
e-mail : laurenceduprezsophro@gmail.com
Site internet : www.laurenceduprezsophro.com
Responsable de la rédaction du site : Laurence Duprez
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